시금치나물 칼로리
시금치나물 1인분(50g)은
35 kcal100g당 69kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 9분걷기
- 8분빠르게 걷기
- 5분자전거
- 4분달리기
- 5분수영
- 3분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 68mg | 3% |
| 탄수화물 | 1.7g | 1% |
| 당류 | 0.1g | 0% |
| 식이섬유 | 1g | |
| 지방 | 2.2g | 4% |
| 포화지방 | 0.2g | 1% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 단백질 | 1.9g | 3% |
시금치나물 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 시금치나물 가정식 · 실험실 분석값 | 50g | 35 kcal | 69 |
| 시금치나물(당근) 외식 · 재료 기준 계산값 | 50ml | 12 kcal | 23 |
| 시금치나물(고추장) 외식 · 재료 기준 계산값 | 50ml | 12 kcal | 24 |
| 시금치나물(소금) 급식 · 재료 기준 계산값 | 70ml | 34 kcal | 49 |
| 시금치나물(간장, 소금) 급식 · 재료 기준 계산값 | 150ml | 38 kcal | 25 |
| 시금치나물(간장) 급식 · 재료 기준 계산값 | 36ml | 15 kcal | 41 |
칼로리가 비슷한 나물·숙채류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.