무생채 칼로리
무생채 1인분(150g)은
74 kcal100g당 49kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 20분걷기
- 16분빠르게 걷기
- 10분자전거
- 9분달리기
- 12분수영
- 6분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 1,232mg | 62% |
| 탄수화물 | 11g | 3% |
| 당류 | 2.7g | 3% |
| 식이섬유 | 7.4g | |
| 지방 | 1.7g | 3% |
| 포화지방 | 0.2g | 2% |
| 콜레스테롤 | 12mg | 4% |
| 단백질 | 3.6g | 7% |
무생채 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 무생채 가정식 · 실험실 분석값 | 150g | 74 kcal | 49 |
| 무생채(굴) 가정식 · 실험실 분석값 | 300g | 150 kcal | 50 |
| 무생채(미나리) 외식 · 재료 기준 계산값 | 85ml | 39 kcal | 46 |
| 무생채(식초) 급식 · 재료 기준 계산값 | 120ml | 42 kcal | 35 |
| 무생채(액젓) 급식 · 재료 기준 계산값 | 40ml | 15 kcal | 38 |
| 무생채(미역) 급식 · 재료 기준 계산값 | 42ml | 14 kcal | 34 |
칼로리가 비슷한 생채·무침류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.