오이생채 칼로리
오이생채 1인분(50g)은
35 kcal100g당 69kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 9분걷기
- 8분빠르게 걷기
- 5분자전거
- 4분달리기
- 5분수영
- 3분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 237mg | 12% |
| 탄수화물 | 4.5g | 1% |
| 당류 | 4g | 4% |
| 식이섬유 | 0.9g | |
| 지방 | 1.5g | 3% |
| 포화지방 | 0.1g | 0% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 단백질 | 0.9g | 2% |
오이생채 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 오이생채 가정식 · 실험실 분석값 | 50g | 35 kcal | 69 |
| 오이생채(오이만) 외식 · 실험실 분석값 | 100g | 51 kcal | 51 |
| 오이생채(양파) 외식 · 재료 기준 계산값 | 100ml | 24 kcal | 24 |
| 오이생채(부추) 외식 · 재료 기준 계산값 | 50ml | 9 kcal | 17 |
| 오이생채(고추장) 외식 · 재료 기준 계산값 | 85ml | 20 kcal | 23 |
| 오이생채(오이, 부추) 급식 · 재료 기준 계산값 | 90ml | 32 kcal | 36 |
| 오이생채(오이) 급식 · 재료 기준 계산값 | 130ml | 39 kcal | 30 |
| 오이생채(오이, 달래) 급식 · 재료 기준 계산값 | 50ml | 18 kcal | 36 |
칼로리가 비슷한 생채·무침류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.