돈가스 칼로리
돈가스 1인분(100g)은
280 kcal100g당 280kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 76분걷기
- 62분빠르게 걷기
- 39분자전거
- 33분달리기
- 44분수영
- 22분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 343mg | 17% |
| 탄수화물 | 15.9g | 5% |
| 당류 | 5g | 5% |
| 식이섬유 | 0.3g | |
| 지방 | 17.9g | 33% |
| 포화지방 | 3.2g | 21% |
| 콜레스테롤 | 26mg | 9% |
| 단백질 | 13.9g | 25% |
돈가스 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 돈가스 외식 · 실험실 분석값 | 100g | 280 kcal | 280 |
| 돈가스(치즈) 외식 · 실험실 분석값 | 250g | 755 kcal | 302 |
| 돈가스(돼지안심) 외식 · 실험실 분석값 | 200g | 652 kcal | 326 |
| 돈가스(돼지등심) 외식 · 실험실 분석값 | 200g | 624 kcal | 312 |
| 돈가스(고구마) 외식 · 실험실 분석값 | 100g | 317 kcal | 317 |
| 돈가스(간편조리세트, 수유돈까스) 외식 · 실험실 분석값 | - | - | 195 |
| 돈가스(간편조리세트, 부타이로스카츠 (통등심돈가스)) 외식 · 실험실 분석값 | 319g | 836 kcal | 262 |
칼로리가 비슷한 튀김류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.