시래기나물 칼로리
시래기나물 1인분(100ml)은
60 kcal100ml당 60kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 16분걷기
- 13분빠르게 걷기
- 8분자전거
- 7분달리기
- 10분수영
- 5분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 1,032mg | 52% |
| 탄수화물 | 10.6g | 3% |
| 당류 | 3.3g | 3% |
| 식이섬유 | 3.8g | |
| 지방 | 1.8g | 3% |
| 포화지방 | 0.3g | 2% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 단백질 | 2.1g | 4% |
시래기나물 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 시래기나물 외식 · 재료 기준 계산값 | 100ml | 60 kcal | 60 |
| 시래기나물(간장, 소금) 외식 · 재료 기준 계산값 | 75ml | 23 kcal | 30 |
칼로리가 비슷한 나물·숙채류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.