잡곡밥 칼로리
잡곡밥 1인분(200g)은
292 kcal100g당 146kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 79분걷기
- 65분빠르게 걷기
- 41분자전거
- 35분달리기
- 46분수영
- 23분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 6mg | 0% |
| 탄수화물 | 58.7g | 18% |
| 당류 | 0.6g | 1% |
| 식이섬유 | 12.2g | |
| 지방 | 1.7g | 3% |
| 포화지방 | 0.4g | 3% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 단백질 | 10.6g | 19% |
잡곡밥 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 잡곡밥 가정식 · 실험실 분석값 | 200g | 292 kcal | 146 |
| 잡곡밥(현미) 외식 · 재료 기준 계산값 | 300ml | 396 kcal | 132 |
| 잡곡밥(서리태) 외식 · 재료 기준 계산값 | 300ml | 402 kcal | 134 |
| 잡곡밥(보리, 흑미) 외식 · 재료 기준 계산값 | 300ml | 405 kcal | 135 |
| 잡곡밥(보리) 외식 · 재료 기준 계산값 | 300ml | 411 kcal | 137 |
칼로리가 비슷한 밥류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.