샌드위치 칼로리
샌드위치(햄, 달걀) 1인분(200g)은
440 kcal100g당 220kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 120분걷기
- 97분빠르게 걷기
- 62분자전거
- 52분달리기
- 70분수영
- 34분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 1,398mg | 70% |
| 탄수화물 | 31.3g | 10% |
| 당류 | 3.8g | 4% |
| 식이섬유 | 3.4g | |
| 지방 | 23.8g | 44% |
| 포화지방 | 6.9g | 46% |
| 콜레스테롤 | 186mg | 62% |
| 단백질 | 24.9g | 45% |
샌드위치 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 샌드위치(햄, 달걀) 가정식 · 실험실 분석값 | 200g | 440 kcal | 220 |
| 샌드위치(채소) 가정식 · 실험실 분석값 | 180g | 439 kcal | 244 |
| 샌드위치(참치) 가정식 · 실험실 분석값 | 250g | 505 kcal | 202 |
| 샌드위치(모듬) 가정식 · 실험실 분석값 | 220g | 425 kcal | 193 |
| 샌드위치(닭가슴살) 가정식 · 실험실 분석값 | 230g | 552 kcal | 240 |
| 샌드위치(햄, 치즈, 채소) 외식 · 실험실 분석값 | 100g | 214 kcal | 214 |
| 샌드위치(햄, 치즈) 외식 · 실험실 분석값 | 100g | 284 kcal | 284 |
| 샌드위치(소시지) 외식 · 실험실 분석값 | 100g | 276 kcal | 276 |
| 샌드위치(소고기) 외식 · 실험실 분석값 | 100g | 244 kcal | 244 |
| 샌드위치(생선) 외식 · 실험실 분석값 | 100g | 257 kcal | 257 |
| 샌드위치(닭고기) 외식 · 실험실 분석값 | 100g | 250 kcal | 250 |
| 샌드위치(간편조리세트, 닭고기또띠아샌드위치) 외식 · 실험실 분석값 | 112g | 281 kcal | 251 |
칼로리가 비슷한 빵 및 과자류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.