햄샌드위치 칼로리
햄샌드위치 1인분(207ml)은
383 kcal100ml당 185kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 104분걷기
- 85분빠르게 걷기
- 54분자전거
- 46분달리기
- 61분수영
- 30분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 664mg | 33% |
| 탄수화물 | 38.7g | 12% |
| 당류 | 7.5g | 8% |
| 식이섬유 | 3.7g | |
| 지방 | 20.7g | 38% |
| 포화지방 | 7.1g | 47% |
| 콜레스테롤 | 30mg | 10% |
| 단백질 | 11g | 20% |
햄샌드위치 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 햄샌드위치 외식 · 재료 기준 계산값 | 207ml | 383 kcal | 185 |
| 햄샌드위치(치즈) 급식 · 재료 기준 계산값 | 181ml | 456 kcal | 252 |
칼로리가 비슷한 빵 및 과자류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.