고등어조림 칼로리
고등어조림 1인분(100g)은
141 kcal100g당 141kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 38분걷기
- 31분빠르게 걷기
- 20분자전거
- 17분달리기
- 22분수영
- 11분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 390mg | 20% |
| 탄수화물 | 4.1g | 1% |
| 당류 | 3.4g | 3% |
| 식이섬유 | 2.5g | |
| 지방 | 8.8g | 16% |
| 포화지방 | 2.1g | 14% |
| 콜레스테롤 | 30mg | 10% |
| 단백질 | 11.3g | 20% |
고등어조림 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 고등어조림 가정식 · 실험실 분석값 | 100g | 141 kcal | 141 |
| 고등어조림(배추김치) 외식 · 재료 기준 계산값 | 430ml | 323 kcal | 75 |
| 고등어조림(무) 외식 · 재료 기준 계산값 | 95ml | 89 kcal | 94 |
| 고등어조림(모듬채소) 외식 · 재료 기준 계산값 | 80ml | 48 kcal | 60 |
칼로리가 비슷한 조림류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.