볶음밥 칼로리
볶음밥 1인분(350g)은
641 kcal100g당 183kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 174분걷기
- 142분빠르게 걷기
- 90분자전거
- 76분달리기
- 102분수영
- 50분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 742mg | 37% |
| 탄수화물 | 118.9g | 37% |
| 당류 | 0g | 0% |
| 식이섬유 | 6g | |
| 지방 | 9.7g | 18% |
| 포화지방 | 3.9g | 26% |
| 콜레스테롤 | 102mg | 34% |
| 단백질 | 19.5g | 35% |
볶음밥 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 볶음밥 가정식 · 실험실 분석값 | 350g | 641 kcal | 183 |
| 볶음밥(표고버섯) 가정식 · 실험실 분석값 | 300g | 552 kcal | 184 |
| 볶음밥(채소) 가정식 · 실험실 분석값 | 260g | 473 kcal | 182 |
| 볶음밥(참치) 가정식 · 실험실 분석값 | 230g | 414 kcal | 180 |
| 볶음밥(소고기) 가정식 · 실험실 분석값 | 260g | 458 kcal | 176 |
| 볶음밥(새우) 가정식 · 실험실 분석값 | 370g | 636 kcal | 172 |
| 볶음밥(김치) 가정식 · 실험실 분석값 | 330g | 551 kcal | 167 |
| 볶음밥(계란) 가정식 · 실험실 분석값 | 260g | 585 kcal | 225 |
| 볶음밥(해물) 외식 · 실험실 분석값 | 400g | 704 kcal | 176 |
| 볶음밥(삼선) 외식 · 실험실 분석값 | 400g | 688 kcal | 172 |
| 볶음밥(간편조리세트, 돼지불백깍둑볶음누룽밥) 외식 · 실험실 분석값 | 598g | 1,112 kcal | 186 |
| 볶음밥(배추김치, 참치) 외식 · 재료 기준 계산값 | 510ml | 536 kcal | 105 |
| 볶음밥(맛살) 외식 · 재료 기준 계산값 | 400ml | 536 kcal | 134 |
| 볶음밥(돼지고기) 외식 · 재료 기준 계산값 | 461ml | 521 kcal | 113 |
| 볶음밥(김치, 돼지고기) 외식 · 재료 기준 계산값 | 438ml | 482 kcal | 110 |
| 볶음밥(햄) 급식 · 재료 기준 계산값 | 460ml | 580 kcal | 126 |
| 볶음밥(참치, 김치) 급식 · 재료 기준 계산값 | 442ml | 627 kcal | 142 |
| 볶음밥(배추김치, 소고기) 급식 · 재료 기준 계산값 | 250ml | 295 kcal | 118 |
| 볶음밥(배추김치, 돼지고기) 급식 · 재료 기준 계산값 | 260ml | 302 kcal | 116 |
칼로리가 비슷한 밥류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.