참치 샐러드 칼로리
참치 샐러드 1인분(102ml)은
203 kcal100ml당 200kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 55분걷기
- 45분빠르게 걷기
- 28분자전거
- 24분달리기
- 32분수영
- 16분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 153mg | 8% |
| 탄수화물 | 3g | 1% |
| 당류 | 2g | 2% |
| 식이섬유 | 0.8g | |
| 지방 | 16.4g | 30% |
| 포화지방 | 2.1g | 14% |
| 콜레스테롤 | 24mg | 8% |
| 단백질 | 11g | 20% |
칼로리가 비슷한 생채·무침류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.