햄샐러드 칼로리
햄샐러드 1인분(158ml)은
236 kcal100ml당 149kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 64분걷기
- 52분빠르게 걷기
- 33분자전거
- 28분달리기
- 37분수영
- 18분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 282mg | 14% |
| 탄수화물 | 26.4g | 8% |
| 당류 | 9.3g | 9% |
| 식이섬유 | 2.7g | |
| 지방 | 11.7g | 22% |
| 포화지방 | 2.5g | 17% |
| 콜레스테롤 | 13mg | 4% |
| 단백질 | 7g | 13% |
칼로리가 비슷한 생채·무침류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.