주먹밥 칼로리
주먹밥 1인분(291ml)은
393 kcal100ml당 135kcal
이만큼 운동하면 빠져요
- 107분걷기
- 87분빠르게 걷기
- 55분자전거
- 47분달리기
- 62분수영
- 30분줄넘기
몸무게 60kg 기준이에요. 몸무게가 많을수록 시간이 줄어요.
| 1인분당 | 1일 기준치 대비 | |
|---|---|---|
| 나트륨 | 306mg | 15% |
| 탄수화물 | 74.3g | 23% |
| 당류 | 2.6g | 3% |
| 식이섬유 | 2g | |
| 지방 | 6.1g | 11% |
| 포화지방 | 1g | 7% |
| 콜레스테롤 | 0mg | 0% |
| 단백질 | 6.7g | 12% |
주먹밥 종류별 칼로리
| 음식 | 1인분 | 칼로리 | 100g·ml당 |
|---|---|---|---|
| 주먹밥 외식 · 재료 기준 계산값 | 291ml | 393 kcal | 135 |
| 주먹밥(소고기) 가정식 · 실험실 분석값 | 200g | 356 kcal | 178 |
| 주먹밥(멸치) 외식 · 실험실 분석값 | 150g | 312 kcal | 208 |
| 주먹밥(간편조리세트, 라이스버거) 외식 · 실험실 분석값 | 285g | 593 kcal | 208 |
| 주먹밥(참치) 외식 · 재료 기준 계산값 | 300ml | 393 kcal | 131 |
| 주먹밥(배추김치) 외식 · 재료 기준 계산값 | 320ml | 339 kcal | 106 |
칼로리가 비슷한 밥류
칼로리는 식약처가 정한 1인분 무게 기준이에요. 실제로 먹은 양과 만드는 방법(기름, 양념 양)에 따라 달라질 수 있어요.